Bốc hỏa là một triệu chứng khá phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa có thể khiến phụ nữ mệt mỏi, khó chịu và mất ngủ thường xuyên. Vậy bốc hỏa ở phụ nữ phải làm sao? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ
Những cơn nóng bừng bất thình lình khiến chị em lo lắng, cảnh báo nhiều nguy cơ về sức khỏe.
Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ là dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến nhất. Có đến 2/3 phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh gặp phải tình trạng bốc hỏa.
Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ là cảm giác nóng đột ngột và xảy ra bên trong cơ thể. Bắt đầu với tình trạng nóng trong, bốc hỏa lên mặt và đổ mồ hôi.
Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ hiện vẫn chưa xác định được các nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thì tình trạng bốc hỏa có liên quan trực tiếp đến sự thay đổi của nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ.
Một số triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ phổ biến và hay gặp nhất là:
- Bốc hỏa đổ nhiều mồ hôi, tim đập nhanh.
- Mặt đỏ, cảm giác nóng lạnh đan xen.
- Nóng bừng vào ban đêm. Bốc hỏa thường kéo dài khoảng 2-3 phút.
- Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt khó chịu, căng thẳng, mất ngủ.
Nguyên nhân gây bốc hỏa ở phụ nữ
Sự sụt giảm nồng độ estrogen, đặc biệt là phụ nữ tiền mãn kinh là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra cơn bốc hỏa
Phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh, hormone estrogen trong cơ thể sẽ bắt đầu giảm mạnh. Và đây được coi là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bốc hỏa, một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến ở phụ nữ.
Bên cạnh đó, triệu chứng bốc hỏa còn xuất hiện ở nhiều phụ nữ trong nhiều độ tuổi khác nhau. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như:
- Chế độ ăn uống: Ăn nhiều đồ cay nóng, sử dụng bia rượu, đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ. Điều này sẽ gây nóng trong người, khó chịu bứt rứt.
- Thừa cân béo phì: Những người thừa cân béo phì thường dễ bị bốc hỏa nhiều hơn so với người bình thường.
- Lạm dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau opioid,…gây rối loạn nội tiết, dẫn đến bốc hỏa.
- Áp lực tâm lý: Cảm giác lo lắng, bồn chồn và “stress” cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến các cơn bốc hỏa ở phụ nữ.
- Bệnh lý: Bệnh cường giáp có thể gây ra các triệu chứng như nóng bức, tim đập nhanh, sụt cân, tiểu tiện liên tục,…. Nếu là do các loại bệnh khác, như nhiễm trùng, nhiễm virus thì ngoài bốc hỏa bệnh nhân sẽ có thêm các triệu chứng như tiêu chảy, khó chịu đường ruột.
- Môi trường: phòng ốc nóng bức, ngột ngạt.
Giải pháp giúp khắc phục cơn bốc hỏa
Bốc hỏa gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của chị em
Cơn bốc hỏa thường khởi đầu đột ngột với cảm giác nóng ở vùng mặt sau đó lan nhanh ra các vị trí khác trên cơ thể. Ngoài ra, nhiều phụ nữ khi bị bốc hỏa còn kèm theo cảm giác ớn lạnh, tim đập nhanh, căng thẳng, đổ mồ hôi…
Để cải thiện các triệu chứng bốc hỏa do dấu hiệu tiền mãn kinh hay bất kỳ nguyên nhân nào khác, chị em có thể áp dụng một số cách sau:
Sử dụng trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc như trà hoa oải hương, trà bạc hà, trà hoa hòe… có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải trừ độc tố. Từ đó, giúp hạ nhiệt và giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ rất hiệu quả.
Chị em có thể sử dụng các loại trà thảo mộc này để cải thiện chứng bốc hỏa, giúp làm đẹp da, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp khắc phục cơn bốc hỏa
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, yoga… giúp tăng cường lưu thông máu, ra mồ hôi, các cơ bắp hoạt động dẻo dai. Chị em có thể tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ giảm tình trạng bốc hỏa. Điều này giúp cải thiện tinh thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày
Việc duy trì một lối sống lành mạnh giúp cải thiện các triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ. Điều này còn giúp chị em cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, duy trì vẻ đẹp của làn da.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, chị em nên duy trì các thói quen sau:
- Chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.
- Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế thức ăn cay nóng và các chất kích thích, đồ uống có ga, cồn…
- Không hút thuốc lá
- Cân bằng cuộc sống và công việc, giảm áp lực căng thẳng stress.
- Nên mặc quần áo mỏng đi ngủ, mở cửa sổ cho thông gió
- Duy trì cân nặng ổn định
Bấm huyệt cải thiện triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ
Massage bấm huyệt ở chân giúp giảm tình trạng bốc hỏa ở phụ nữ
Theo y học cổ truyền, bốc hỏa là một trong những dấu hiệu hay gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nguyên nhân là do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen. Hầu hết phụ nữ sau tuổi 40 đều trải qua các cơn bốc hỏa với nhiều mức độ khác nhau. Xoa bóp bấm huyệt được cho là giải pháp an toàn và hiệu quả cho vấn đề này.
Bổ sung nội tiết tố nữ từ các thực phẩm tự nhiên
Triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh phổ biến do sự suy giảm nội tiết tố estrogen. Do đó, để cải thiện tình trạng bốc hỏa, chị em có thể lựa chọn giải pháp bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường estrogen như thực phẩm được làm từ đậu tương, tinh chất mầm đậu nành, tỏi và các loại hạt như hạt mè, hạt hướng dương, hạt lanh, lạc, hạt điều….
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp chị em có những kiến thức bổ ích để có biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng bốc hỏa. Nếu cần hỗ trợ thêm thông tin vui lòng liên hệ Hotline: 1900.3199 để được tư vấn.