Tiểu đêm nhiều lần có thể khiến người bệnh mất ngủ, mệt mỏi. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác. Bên cạnh dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách cải thiện tiểu đêm hiệu quả. Vậy ăn gì trị tiểu đêm, hãy cùng tìm hiểu các món ăn chữa tiểu đêm qua bài viết sau đây.
1. Thế nào là tiểu đêm nhiều?
Tiểu đêm nhiều lần là tình trạng tăng số lần đi tiểu trong đêm. Từ lúc đi ngủ đến trước khi dậy mà đi tiểu vượt quá 2 lần thì coi là tiểu đêm nhiều lần. Với những trường hợp tiểu 1 lần trong đêm vẫn được xem là bình thường.
Tình trạng tiểu đêm nhiều lần thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Và thường kèm theo một số triệu chứng như lo nghĩ, mất ngủ, ngủ hay mê. Nguy hiểm hơn có thể tăng nguy cơ mắc tai biến, đột quỵ. Khi gặp tình trạng trên cần sớm đi thăm khám để tìm ra nguyên nhân và cách phòng ngừa hiệu quả.
2. Chế độ dinh dưỡng có cải thiện được tình trạng tiểu đêm không?
Nguyên nhân chủ yếu gây ra tiểu đêm nhiều lần là do chức năng thận suy giảm. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường chức năng thận có thể cải thiện tiểu đêm hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách cải thiện tiểu đêm hiệu quả
Ngoài ra một số thói quen ăn uống không hợp lý cũng gây tiểu đêm nhiều lần như:
- Thói quen ăn khuya
- Ăn uống nhiều thực phẩm lợi tiểu trước khi đi ngủ
- Uống nhiều nước, bia, trà đặc
Để cải thiện tình trạng này giải pháp tốt nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên chế độ ăn uống thường cho hiệu quả từ từ, cần kiên trì sử dụng đủ thời gian. Ngoài ra hiệu quả còn phụ thuộc vào từng cơ địa và mức độ nặng nhẹ của bệnh. Vậy ăn gì trị tiểu đêm hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua những thực phẩm dưới đây.
3. Ăn gì trị tiểu đêm hiệu quả? Top thực phẩm phổ biến chữa tiểu đêm
Theo Đông y, nguyên nhân tiểu đêm liên quan trực tiếp đến thận và bàng quang. Khi chức năng thận tốt sẽ giúp cân bằng chuyển hóa chất trong cơ thể. Nước tiểu được lọc từ thận và tích trữ ở bàng quang. Khi đạt đến số lượng nhất định, nhờ tác dụng khí hóa của thận, bàng quang đóng mở đúng lúc để bài xuất nước tiểu ra ngoài. Khi chức năng thận suy giảm, chức năng khí hóa bàng quang suy yếu có thể tiểu đêm nhiều lần, không nhịn được tiểu, tiểu khó, tiểu són… Để cải thiện tình trạng tiểu đêm nên lựa chọn các thực phẩm bổ thận, ích khí, vững bàng quang. Sau đây là một số thực phẩm và món ăn bổ thận chữa tiểu đêm hiệu quả.
3.1. Chim sẻ
Theo Đông y, thịt chim sẻ có vị ngọt, tính ấm, không độc. Có tác dụng bổ ngũ tạng, mạnh dương, ích khí. Thường được dùng để chữa suy nhược cơ thể, tạng phủ hư tổn, gầy yếu đoản hơi. Đặc biệt là dùng cho đối tượng người già thận khí suy nhược, lưng đau gối mỏi, tiểu đêm nhiều lần.
Cháo chim sẻ giúp bồi bổ cơ thể và chữa tiểu nhiều lần
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 5 con chim sẻ, 100g gạo tẻ, gia vị vừa đủ.
- Cho các nguyên liệu vào nấu cháo đến nhừ.
- Ăn khi cháo còn ấm, chia ăn trong ngày 2-3 lần.
3.2. Bầu dục lợn
Bầu dục lợn hay còn có tên gọi khác là cật heo, thận heo. Trong thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất tốt cho thận. Theo Y học cổ truyền, bầu dục lợn có vị mặn, tính hàn, không độc, có tác dụng bổ thận tráng dương. Thường được dùng để chữa thận hư, tiểu đêm nhiều lần, di tinh mộng tinh, sinh lý yếu.
Bầu dục lợn thường được dùng để chữa thận hư, tiểu đêm nhiều lần
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 1 quả bầu dục lợn, 50g khiếm thực, gia vị vừa đủ.
- Bầu dục lợn làm sạch, thái miếng.
- Bầu dục nấu chín cùng khiếm thực.
- Múc ra và ăn trong ngày.
3.3. Các loại rau xanh đậm
Rau xanh rất giàu chất xơ, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Thành phần chứa phytochemical, thioxyanat, glucosinolate và indoles giúp tăng cường chức năng thận. Từ đó cải thiện tình trạng tiểu đêm hiệu quả. Một số loại rau xanh đậm thường được dùng như cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải, rau muống, rau ngót… Một số món ăn có thể chế biến từ rau xanh như món luộc, xào, nấu canh …
3.4. Giá đỗ
Giá đỗ rất giàu vitamin, chất xơ, và lượng kẽm dồi dào. Theo y học cổ truyền giá đỗ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ gan thận, chữa tiểu bí, tiểu nhiều lần.
Cách thực hiện như sau:
- Chuẩn bị 500g giá đỗ tươi luộc với 1 lít nước
- Lấy nước uống trong ngày, giá đỗ ăn như rau.
Ngoài ra có thể chế biến giá đỗ trong các món ăn xào nấu thường ngày như cật heo xào giá đỗ, giá đỗ xào lá hẹ…
3.5. Giấm gạo
Giấm gạo cung cấp nguồn vitamin phong phú, có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, chống viêm tốt. Ngoài ra giấm gạo còn giúp điều tiết lượng tiểu, giảm tình trạng tiểu đêm. Sử dụng một lượng vừa phải giấm gạo trong thực đơn hàng ngày giúp tăng sức đề kháng, giảm hiện tượng tiểu đêm do viêm nhiễm hệ tiết niệu.
Bạn có thể pha 2 muỗng canh giấm gạo vào 1/2 cốc nước ấm rồi uống hỗn hợp này 2 lần/ngày. Hoặc sử dụng khoảng 10 – 15ml giấm gạo pha loãng cùng 1000ml nước để rửa, ngâm vùng hậu môn giúp diệt khuẩn, giảm tình tragnj viêm nhiễm đường tiết niệu và phòng ngừa tiểu đêm hiệu quả.
3.6. Bưởi
Bưởi chứa enzym detoxes giúp thanh lọc máu, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, hoạt chất d-limonene trong bưởi còn giúp ngăn ngừa và làm tan sỏi thận. Bưởi rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa, góp phần làm giảm stress – nguyên nhân liên quan đến bệnh tiểu đêm. Đồng thời trong bưởi còn chứa naringenin có hiệu quả chống lại phì đại và ung thư tuyến tiền liệt – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tiểu đêm ở nam giới cao tuổi.
Việc dùng bưởi thường xuyên ăn có thể cải thiện tình trạng tiểu đêm đồng thời giúp ngủ ngon, sâu giấc. Cách sử dụng đơn giản là ăn bưởi trực tiếp hoặc ép lấy nước uống hàng ngày. Tuy nhiên cần lưu ý hạn chế ăn bưởi trước giờ đi ngủ.
4. Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chữa tiểu đêm
Việc sử dụng thực phẩm để chữa tiểu đêm tuy có hiệu quả nhất định, tuy nhiên khi sử dụng cũng cần một số lưu ý như sau:
- Không nên lạm dụng, ăn với lượng vừa phải, chế độ ăn đầy đủ nhóm dưỡng chất bột, đạm, béo
- Hạn chế rượu bia, chất kích thích, đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều muối
- Luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng
- Chế độ luyện tập, thể dục thể thao đều đặn, thường xuyên
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc một số thực phẩm và món ăn thường dùng để chữa tiểu đêm. Người bệnh cần kiên trì áp dụng đủ thời gian để đem lại hiệu quả bền vững. Ngoài ra người bệnh có thể lựa chọn các thuốc thảo dược như Sâm nhung bổ thận TW3 để chữa tiểu đêm nhiều lần. Đây là sản phẩm của Công ty CP Dược phẩm TW3 với truyền thống hơn 60 năm sản xuất thuốc Đông dược. Sâm nhung bổ thận TW3 với thành phần hoàn toàn từ thảo dược có tác dụng bổ thận, cố tinh trị chứng thận hư thận yếu, tiểu đêm, sinh lý yếu hiệu quả cho cả nam và nữ. Nếu cần tư vấn thêm về chứng tiểu đêm vui lòng liên hệ tổng đài 1800.1286 để được hỗ trợ.
