Những cơn bốc hỏa sau sinh khiến cuộc sống của bà mẹ bỉm sữa gặp nhiều xáo trộn. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như tâm lý, cảm xúc. Vậy đâu là nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng bốc hỏa sau sinh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây ra tình trạng bốc hỏa sau sinh ở phụ nữ
Bốc hỏa sau sinh ở phụ nữ là do các nguyên nhân sau:
Do sự suy giảm nội tiết tố nữ estrogen
Cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong quá trình mang thai. Tại thời điểm này hai hormone progesterone và estrogen được tăng cường với số lượng lớn. Nhưng sau khi sinh, lượng hormone này sẽ giảm mạnh, đặc biệt là trong thời kỳ cho con bú. Estrogen thấp ảnh hưởng đến cơ chế điều nhiệt của cơ thể và gây bốc hỏa sau sinh.
Bốc hỏa, đổ mồ hôi sau sinh do “nực” sữa
Thông thường, sản phụ phải mất vài ngày, thậm chí là hàng tuần để sữa bắt đầu về. Tuy nhiên, đến khi sữa về ồ ạt sẽ gây ra tình trạng “nực sữa”.
Ngoài cảm giác bốc hỏa, nóng ran ở phần ngực, chị em còn cảm thấy bị căng tức. Khi trẻ ti không hết, cần massage và hút kiệt để tránh áp xe, viêm tuyến sữa.
Việc cho con bú thường xuyên liên quan đến bốc hỏa sau sinh
Do tâm trạng căng thẳng
Thời điểm sau sinh là lúc tâm lý phụ nữ có nhiều bất ổn nhất. Điều này do ảnh hưởng bởi sức khỏe, đặc biệt là sự ra đời của em bé làm cuộc sống của mẹ bị xáo trộn. Bất đồng trong việc chăm sóc trẻ cũng có thể là lý do khiến tâm trạng trở nên tồi tệ. Từ đó gây tình trạng bốc hỏa.
Do môi trường ở cữ bí bách, nóng nực
Phụ nữ cần nghỉ ngơi dưỡng sức vài tháng sau sinh, không ra ngoài, thậm chí đóng cửa kín mít. Điều này khiến không gian bí bách, ngột ngạt. Nhiều người còn hạn chế tắm gội sau khi sinh. Đây cũng là 1 trong lý do khiến các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm thêm trầm trọng.
Bốc hỏa sau sinh kéo dài bao lâu?
Tình trạng bốc hỏa sau sinh của mỗi chị em diễn ra khác nhau. Chứng bốc hỏa thường diễn ra trầm trọng nhất là vào thời điểm 2 tuần sau khi sinh. Sau đó, tình trạng sẽ giảm dần khi cơ thể có cải thiện về nồng độ nội tiết tố estrogen.
Trung bình, phụ nữ sẽ phải chịu tình trạng bốc hỏa này trong khoảng thời gian cho con bú. Khi bắt đầu cho bé cai sữa cũng là lúc hormone của bạn sẽ bắt đầu trở lại bình thường. Tình trạng bốc hỏa sẽ dần dần biến mất.
Bốc hỏa sau sinh gây ảnh hưởng như thế nào?
Những cơn bốc hỏa có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là ban đêm. Nếu tình trạng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn thì không quá ảnh hưởng đến cuộc sống của chị em. Tuy nhiên, nếu kéo dài ở mức độ nặng sẽ gây ra những phiền toái, khiến sức khỏe bị tác động tiêu cực:
- Ảnh hưởng đến tâm trạng, gây cảm giác ngứa ngáy, khó chịu
- Bốc hỏa về đêm gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Tình trạng kéo dài gây mệt mỏi, stress, có thể dẫn đến giảm lượng sữa.
- Khiến chị em dễ cáu gắt, thậm chí sinh ra trầm cảm sau sinh.
- Gây ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.
Bốc hỏa sau sinh có thể gây giảm ham muốn ở nữ giới
Cách khắc phục tình trạng bốc hỏa sau sinh
Hiểu nguyên nhân gây và nắm rõ được ảnh hưởng của việc bốc hỏa sau sinh, chị em hoàn toàn có thể tìm ra giải pháp an toàn mà hiệu quả. Dưới đây là một số cách khắc phục tình trạng bốc hỏa sau sinh chị em có thể tham khảo:
Mặc đồ rộng rãi, thoáng mát
Phụ nữ sau sinh nên mặc đồ thoáng mát, ưu tiên chất liệu cotton thấm hút mồ hôi. Không nên mặc đồ bó sát, chất liệu bí bởi sẽ cản trở việc thoát nhiệt, khiến ra nhiều mồ hôi hơn.
Uống đủ nước
Những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước. Vậy nên, chị em hãy bổ sung ít nhất 2 – 2.5l nước cho cơ thể đều đặn mỗi ngày.
Ngoài ra, các mẹ cũng có thể sử dụng thêm các loại nước có lợi khác như: nước ép trái cây, nước rau củ…
Bổ sung các thực phẩm giàu estrogen
Phần lớn các cơn bốc hỏa sau sinh nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh có thể tham khảo bổ sung estrogen tự nhiên, an toàn từ thực vật cho cơ thể. Điều này giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm tình trạng bốc hỏa sau sinh và các triệu chứng do thiếu hụt estrogen nói chung.
Các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên mà chị em có thể tham khảo:
- Trái cây tươi: bơ, bưởi, chuối, dưa hấu…
- Hạt ngũ cốc: Hạt lanh, hạt mè, hạnh nhân…
- Các loại hải sản: cá hồi, hàu, tôm, trai…
- Các loại rau: Bí đỏ, cần tây, khoai tây, đậu nành…
Đậu nành giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa sau sinh
Hạn chế sử dụng chất kích thích, đồ ăn cay, nóng
Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm. Bao gồm: cafe, rượu, thức ăn cay, nóng, đồ uống có gas,…
Hạn chế căng thẳng, massage
Căng thẳng và lo lắng cũng có thể gây ra những cơn bốc hỏa sau sinh. Các bài tập thở nhịp độ, thiền hoặc yoga có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu.
Ngoài ra, massage lưng, bấm huyệt bàn chân cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho phụ nữ sau sinh.
Có chế dinh dưỡng hợp lý
Phụ nữ sau sinh cần bồi bổ thể chất bằng các thực phẩm giàu dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi. Cùng với đó, cơ thể đầy đủ dinh dưỡng khiến nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng sữa tốt hơn. Các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh phải kể đến là: thịt gà, thịt bò, tôm, rau xanh, trái cây…
Phụ nữ sau sinh nên có chế độ luyện tập đều đặn
Tập luyện thể dục đều đặn
Phụ nữ sau sinh thường ăn theo một chế độ giàu chất dinh dưỡng để cho con bú. Do đó, việc tập thể dục để duy trì cân nặng bình thường cũng rất quan trọng. Tập thể dục thường xuyên giúp chị em tránh được nguy cơ béo phì. Đây là một trong những yếu tố làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng bốc hỏa sau sinh.
Tuy nhiên cần lưu ý, sau khi sinh, cơ thể phụ nữ vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh cần tập luyện với cường độ phù hợp, tránh gây tổn hại sức khỏe về lâu dài.
Kiều Sắc TW3 giúp cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ cải thiện tình trạng bốc hỏa
Sử dụng thực phẩm giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cũng là giải pháp hiệu quả để kiểm soát tình trạng bốc hỏa của phụ nữ sau sinh không cho con bú. Một trong những sản phẩm giúp bổ sung nội tiết tố được nhiều chị em tin dùng phải kể đến là Kiều Sắc TW3.
Kiều Sắc TW3 giúp tăng cường nội tiết tố nữ
Kiều Sắc TW3 với công thức kết hợp từ công nghệ hiện đại và tinh hoa y học cổ truyền có công dụng hỗ trợ:
- Tăng cường nội tiết tố nữ
- Giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh như bốc hỏa, nám sạm da, suy giảm chức năng sinh lý nữ
Bài viết trên là tổng quan về tình trạng bốc hỏa sau sinh. Để nhanh chóng đẩy lùi tình trạng này, bạn nên tham khảo áp dụng các biện pháp trên. Nếu cần thêm thông tin vui lòng liên hệ Hotline 1900.3199 để được hỗ trợ tư vấn.